YouCore核心力私教 – 百度网盘 – 下载

有课 发布于 11月17日

YouCore核心力私教 - 百度网盘 - 下载 大师课 第1张

课程亮点:

学习要产生价值,就必须能将学习内容转为自己的行为。

转化的方法一点都不神秘,就是多练多用。

但最难的地方在于,练习过程中我们会随时想放弃。

10多年前,我太太练习瑜伽的经历就是一个很好的例子。

当时,我太太还只是我认识的一位朋友,那段时间她对瑜伽产生了兴趣。

一开始是自学,1个月下来,对各种上莲花肩倒立式、双角式、单腿轮式等等体位如数家珍,但动作却一个都做不出来。

自学这条路走不通后,她就报了健身房的瑜伽课,晚上7:30,20多个人一起上。上了两次课后,就半途而废不想再练了。问其原因,答曰:学不会,而且经常要加班赶不过去。

为什么才练了两次就想放弃呢?

因为没能一开始就看到进步,畏难情绪上来了。

不过,现在我太太的瑜伽动作非常标准,甚至一些难度很高的体式也不在话下。

这又是如何做到的呢?

原因很简单。

当年看到她这个情况,我花5000元在市中心的一家高档瑜伽馆买了10节私教课送给了她。

虽然2008年的5000元对20多岁的我而言确实有点贵,但直到现在我都挺得意自己的这次投资。

一是她成了我太太;

二是因为常年练瑜伽,这些年她身材一直保持得很好,哪怕生了两个小孩后依然如此。

瑜伽私教之所以能让她坚持下来,根源在于从一开始就让她看到了进步。

自学和上大课,遇到不会的动作,教练也只能按标准教学流程往下走,她掌握起来就觉得很难。

而私教老师完全针对她的身体特点,将体式按呼吸、进入、退出做了更细节的分解,并亲身示范,她一下子就掌握了。

看到效果了,坚持练习的动力也就更足了。

而且,高档瑜伽馆的私教,相较于健身房的瑜伽教练,对瑜伽的内涵理解更深入,给她指导的方法更贴切规律。掌握方法之后,她后来完全可以自己在家练习,坚持下来就更容易了。

02

私教对瑜伽练习很有效,对职场技能的学习也一样。

因为它大大降低了对个人学习基础和意志力的要求,让学会变得更为容易。

像我们公司,无论是什么岗位,一进来就必须在一个半月内读完10本专业书,不仅仅是读完,还要充分吸收。

我们公司每天工作接近10个小时,还要求同时读这么多书,特别是有些新同学,原来可能一个月都读不完一本300页的书,听起来简直是天方夜谭。

但几乎人人都做到了。

这并不是因为他们天赋异禀、意志力惊人(大家都是普通大学毕业的普通人),而是因为我们给每个新人都采用了私教的学习模式。

私教模式的好处很多,最核心的一点就是科学的分解式训练。

复杂性是学习最大的敌人之一。因为复杂就会难,难就会没信心学会。分解式训练则大大降低了学习的复杂度。

以我们公司人人必读的《麦肯锡意识》这本书为例。

这是一本纯讲思维方法论的书,一般人读起来会觉得又难又枯燥,但我们公司的新人却不会有这个感觉。

因为老同事按私教的方式指导时,会帮新人将这本书拆解为四个步骤来读。分解后,每一步的阅读难度和阅读量就都不高了,新人的信心大增,也就更容易读完并掌握了。

老同事还会检查新人每一步的输出内容,通过后才会继续下一步。若有偏差,私教会让新人描述自己的阅读过程,找出问题,再以纠正后的方法重读一遍,然后再检查新的阅读结果。

比如,有人一开始阅读《麦肯锡意识》的时候,就只是将书的目录复制了一遍。如下图所示。

麦肯锡意识.jpg

▲ 图、第一版阅读框架

在检查这一步的输出结果时,老同事发现她的这个阅读框架并没有从自身工作需要出发。于是就会询问:“你看这本书想解决的问题是什么?你的阅读框架是如何给出答案的?”。

通过老同事的引导,这位新人就会发现,虽然自己这次阅读是想梳理 “解决问题的步骤”,但在画阅读框架的时候脑子就偷懒了,完全没从自己的问题出发。

于是,在老同事的即时反馈下,新人就会进一步思考,将阅读框架修改得更符合阅读目的。如下图所示。

麦肯锡意识2.jpg

▲ 图、私教反馈后的阅读框架

通过这种分解式训练的私教方式,我们公司的新人不仅学习难度更低,而且私教还能控制他们的学习节奏,帮助一些人纠正急于求成、囫囵吞枣的错误学习习惯,做到一个半月读完10本书也就不足为奇了。

这种私教的方法对我们大部分普通人尤其有效。

大部分人之所以不能坚持做一件事,很多时候只是因为开头太难了。

而分解式训练大大降低了开头的难度,并让你迅速感知到自己的进步。

一旦感知到进步了,再加上即时反馈和外部监督,你自然就更能坚持下去,并持续取得进步了。

也许你会想,要是我们公司也能有这样的私教多好。不知道这种私教的方式能不能在线上进行?

还真的可以。

而且,线上私教除了不受地域限制之外,时间安排更灵活,反馈调整也更及时,更容易发挥私教的学习优势。

比如,晚上20点你完成任务了,但是担任线下私教的老同事已经下班了,你只有等明天上班才好找他。

但线上私教就不同了,无需等待,当时就可以将任务成果发给他并得到反馈,再配合上远程桌面工具+语音通话,综合效果比等着老同事有空后再面对面指导的效果还要好。

YouCore的线上私教,经过长达2年的学习效果跟踪,四轮优化迭代后,完美继承了我们内部私教分解式训练、高水平反馈和及时监督的优势,而且除了随时随地外,还额外有三个独家的优势:

◆ 学以致用的核心力提能方式

◆ 更安全、有效的刻意练习

◆ 基于“学习者模型”的彻底定制化

遇问题可联系 / 微信号:wedaxue

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