赵了了《CBT认知行为自助练习法》在线视频看 – 百度网盘 – 下载

课程亮点：

全域文化
anD
CBT认知行为
自助练习法
赵了了
心理咨询师
企业培训师
线上视频课
()本深程是视频课 不是直课 不是硬点 不是书第
CBT认知行为
当时统生
赵老师线上视频课
赵了了
心理咨询师
企业培训师
你是否遇到这些问题
情绪低落
过分担忧与不安
无法自控
自动往消极方面
矛盾叠加
人际冲突频发
[是什么造成了以上痛苦? ]
因为你没有掌握调节情绪的科学方法!
你知道吗
人可以通过改变心态来改变生活
人可以通过刻意练习来改变心态
这就是CBT，掌握这套方法
让你建立积极的情绪，找到幸福快乐
找到人生的意义和目标
Part1:老师介绍
赵了了ZHAOLAOLIAO
心理咨询师/企业培训师
老师寄语:要掌握调节情绪的方法，需要学习CBT，帮你
建立积极的情绪，找到幸福快乐
Part2:课程亮点
系统凝练
CBT认知行为理论+多年
实战案例分享，科学系统
落地实操
一步一步拆解CBT
技术，手把手教你如何使用
月
实用工具
20+工作量表，课程
学习+情绪练习，双管齐下
作业批改
赵老师亲带，让你不再依赖
别人，独立自主地调节情绪
Part3:课程大纲
总课时:30课
5/6
第1集
第2集
第了集
第4集
第5集
第6集
第7集
第8集
第9集
第10集
第11集
第12集
第13集
第14集
第15集
第16集
第17集
第18集
第19集
第20集
第21集
第22集
第23集
第24集
第25集
第26集
第27集
第28集
第29集
第30集
第31集
什么是CBT(认知行为理论) ?
怎样接纳情绪，发现情绪的价值?
CBT怎么起作用?
什么是“五轮模型”?
情绪和认知的关系
情绪和行为的关系
情绪和生理环境的影响
CBT是不是阿Q精神
情绪觉察(上)
情绪觉察 (中)
情绪觉察(下)
情绪的连接和接纳
目标设定
自动化思维(上)
自动化思维 (下)
区别三者
强烈思维
找证据
区别解释和事实
不支持强烈思维提问
替代和平衡
箭头、饼图、第三方
如果情绪没有改变
搜集证据强化新思维
行动计划
接纳
识别假设识别
行动设计
假设的识别和行为设计
核心信念
识别核心信念
Part4:谁适合学
想要改善情绪、稳定情绪的你2想要改善人际关系，适应复杂环境的你3想要系统学习心理学，成为情绪调解师的你