YouCore核心力私教 – 百度网盘 – 下载
课程亮点：
学习要产生价值，就必须能将学习内容转为自己的行为。
转化的方法一点都不神秘，就是多练多用。
但最难的地方在于，练习过程中我们会随时想放弃。
10多年前，我太太练习瑜伽的经历就是一个很好的例子。
当时，我太太还只是我认识的一位朋友，那段时间她对瑜伽产生了兴趣。
一开始是自学，1个月下来，对各种上莲花肩倒立式、双角式、单腿轮式等等体位如数家珍，但动作却一个都做不出来。
自学这条路走不通后，她就报了健身房的瑜伽课，晚上7:30，20多个人一起上。上了两次课后，就半途而废不想再练了。问其原因，答曰：学不会，而且经常要加班赶不过去。
为什么才练了两次就想放弃呢？
因为没能一开始就看到进步，畏难情绪上来了。
不过，现在我太太的瑜伽动作非常标准，甚至一些难度很高的体式也不在话下。
这又是如何做到的呢？
原因很简单。
当年看到她这个情况，我花5000元在市中心的一家高档瑜伽馆买了10节私教课送给了她。
虽然2008年的5000元对20多岁的我而言确实有点贵，但直到现在我都挺得意自己的这次投资。
一是她成了我太太；
二是因为常年练瑜伽，这些年她身材一直保持得很好，哪怕生了两个小孩后依然如此。
瑜伽私教之所以能让她坚持下来，根源在于从一开始就让她看到了进步。
自学和上大课，遇到不会的动作，教练也只能按标准教学流程往下走，她掌握起来就觉得很难。
而私教老师完全针对她的身体特点，将体式按呼吸、进入、退出做了更细节的分解，并亲身示范，她一下子就掌握了。
看到效果了，坚持练习的动力也就更足了。
而且，高档瑜伽馆的私教，相较于健身房的瑜伽教练，对瑜伽的内涵理解更深入，给她指导的方法更贴切规律。掌握方法之后，她后来完全可以自己在家练习，坚持下来就更容易了。
02
私教对瑜伽练习很有效，对职场技能的学习也一样。
因为它大大降低了对个人学习基础和意志力的要求，让学会变得更为容易。
像我们公司，无论是什么岗位，一进来就必须在一个半月内读完10本专业书，不仅仅是读完，还要充分吸收。
我们公司每天工作接近10个小时，还要求同时读这么多书，特别是有些新同学，原来可能一个月都读不完一本300页的书，听起来简直是天方夜谭。
但几乎人人都做到了。
这并不是因为他们天赋异禀、意志力惊人（大家都是普通大学毕业的普通人），而是因为我们给每个新人都采用了私教的学习模式。
私教模式的好处很多，最核心的一点就是科学的分解式训练。
复杂性是学习最大的敌人之一。因为复杂就会难，难就会没信心学会。分解式训练则大大降低了学习的复杂度。
以我们公司人人必读的《麦肯锡意识》这本书为例。
这是一本纯讲思维方法论的书，一般人读起来会觉得又难又枯燥，但我们公司的新人却不会有这个感觉。
因为老同事按私教的方式指导时，会帮新人将这本书拆解为四个步骤来读。分解后，每一步的阅读难度和阅读量就都不高了，新人的信心大增，也就更容易读完并掌握了。
老同事还会检查新人每一步的输出内容，通过后才会继续下一步。若有偏差，私教会让新人描述自己的阅读过程，找出问题，再以纠正后的方法重读一遍，然后再检查新的阅读结果。
比如，有人一开始阅读《麦肯锡意识》的时候，就只是将书的目录复制了一遍。如下图所示。
麦肯锡意识.jpg
▲ 图、第一版阅读框架
在检查这一步的输出结果时，老同事发现她的这个阅读框架并没有从自身工作需要出发。于是就会询问：“你看这本书想解决的问题是什么？你的阅读框架是如何给出答案的？”。
通过老同事的引导，这位新人就会发现，虽然自己这次阅读是想梳理 “解决问题的步骤”，但在画阅读框架的时候脑子就偷懒了，完全没从自己的问题出发。
于是，在老同事的即时反馈下，新人就会进一步思考，将阅读框架修改得更符合阅读目的。如下图所示。
麦肯锡意识2.jpg
▲ 图、私教反馈后的阅读框架
通过这种分解式训练的私教方式，我们公司的新人不仅学习难度更低，而且私教还能控制他们的学习节奏，帮助一些人纠正急于求成、囫囵吞枣的错误学习习惯，做到一个半月读完10本书也就不足为奇了。
这种私教的方法对我们大部分普通人尤其有效。
大部分人之所以不能坚持做一件事，很多时候只是因为开头太难了。
而分解式训练大大降低了开头的难度，并让你迅速感知到自己的进步。
一旦感知到进步了，再加上即时反馈和外部监督，你自然就更能坚持下去，并持续取得进步了。
也许你会想，要是我们公司也能有这样的私教多好。不知道这种私教的方式能不能在线上进行？
还真的可以。
而且，线上私教除了不受地域限制之外，时间安排更灵活，反馈调整也更及时，更容易发挥私教的学习优势。
比如，晚上20点你完成任务了，但是担任线下私教的老同事已经下班了，你只有等明天上班才好找他。
但线上私教就不同了，无需等待，当时就可以将任务成果发给他并得到反馈，再配合上远程桌面工具+语音通话，综合效果比等着老同事有空后再面对面指导的效果还要好。
YouCore的线上私教，经过长达2年的学习效果跟踪，四轮优化迭代后，完美继承了我们内部私教分解式训练、高水平反馈和及时监督的优势，而且除了随时随地外，还额外有三个独家的优势：
◆ 学以致用的核心力提能方式
◆ 更安全、有效的刻意练习
◆ 基于“学习者模型”的彻底定制化
