唤醒内在力量|21天正念深度疗愈营 – 百度网盘 – 下载

课程亮点：

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科学教学
理论与实践结合应急技术与日常练习相配
无论你之前是否接触过正念,这都是一次非常好的系统学习正念的机会。
理解正念原理,学习正念练习与技术
让你知其然,也知其所以然
既有应对突发情况、快速见效的应急技术,又有日常规律性训练的“基本功”让你真正体验到正念的效果
容易坚持
4阶梯式训练法从入门到进阶
由呼吸出发体验正念,通过身体扫描建立信任感知在“想法风暴”中保持稳定，最终将正念融入生活有觉知地行动,体会到正念在学习、工作、人际、家庭中的效用,走出负面情绪与压力的循环,积累积极情绪。

课程大纲：

为什么说每个人都应该尝试一次正念疗愈营
正念是一种系统的心理疗法
正念是指对当下保持不加评判的全然觉知。随着现代医学和心理学的发展,正念已被发展成为一种系统的心理疗法。
临床医学证明 正念效果显著
舒缓压力
减轻焦虑
调节抑郁情绪
维持积极情绪稳定性
提升专注力与创造力
改善睡眠质量
缓解慢性疼痛
延缓衰老受益终身
一场自我探索的正念之旅
这不仅是一次当下改变的体验,而是可以成为让我们受益终身的生活习惯。
正念可以减轻负面情绪带来的困扰,提升我们的专注力和创造力,让我们做出更智慧的选择和决定。
同时也对我们的人际沟通、亲密关系起到正向影响
最重要的是,让我们从外在走向内心，用正念唤醒内在生长的力量。

正念开启
正念启程:建立对正念的初步认知正念核心:了解正念的基本态度
重拾身体链接
观呼吸:从呼吸开始觉察
呼吸法:用简单的方式应对复杂的状态
肌肉放松:建立身与心的连结
身体扫描:从感知身体开始关照自我痛苦耐受技术:面对情绪压力时的身体准备
D直播 带 练与答疑
在“头脑风暴”中保持稳定
正念聆听:关注内外在的声音
正念静坐:无拣择觉察
观想法:识别并区分“内在天气”
慈心祝福:找寻自我的力量
·着陆技术:面对情绪压力时的想法干预